La méditation est l’arme la plus puissante que je connaisse pour se transformer de l’intérieur. Le meilleur outil pour dépasser tes peurs et faire de chaque jour une occasion de devenir meilleur.
Quand j’ai commencé à pratiquer il y a maintenant plus d’un an et demi, je voulais juste me débarrasser des pensées négatives que j’avais quotidiennement.
Je voulais aussi être moins stressé, et prendre tout simplement confiance en moi.
Plus je pratiquais, plus je ressentais qu’un nombre d’effets positifs inattendus arrivaient. Des effets bénéfiques dont je n’avais pas suspecté l’existence.
Je vais te les présenter un par un, en espérant te donner l’envie de t’y mettre !
La méditation, c’est la musculation de l’esprit.
Elle te permet de retirer ton masque social
De nos jours, l’honnêteté est une qualité en voie de disparition. Nous adoptons tous un masque social beaucoup de situations.
Retire ton masque !
Nous faisons l’effort conscient de faire, de dire des choses qui ne nous ressemblent pas, et que nous n’aimons pas forcement… Principalement afin de se faire accepter par autrui.
Bien entendu, c’est à double tranchant.
Nous faisons l’effort de dire et faire des choses qui ne nous ressemblent pas…
Alors que le fait d’être soi-même ne demande aucun effort, et te rendra automatiquement plus heureux, et bien dans tes baskets.
Ironiquement, être soi-même est plus dur dans notre Société que de revêtir le masque de quelqu’un.
La France est tristement connu pour être l’un des pays dans le Monde où l’on consomme le plus d’antidépresseurs… Je suis persuadé qu’il y a un lien direct entre le masque social et le mal-être de beaucoup !
Après quelques mois de pratique régulière, tu es une personne différente… La personne que tu es réellement !
La méditation va t’aider à agir comme un remède contre la dépression. En fait, je suis persuadé que si l’on nous apprenait à méditer chaque jour 15 minutes à l’école, le taux de dépression chuterait d’au moins 80%.
Chasser les pensées négatives de ton esprit
Pratiquer la méditation a eu sur moi un effet assez exceptionnel.
Supprimer ses pensées négatives est un jeu d’enfant grâce à la méditation.
J’ai réussi à percevoir avec exactitude après plusieurs mois ce que j’aimais réellement faire dans ma vie, comment je voulais y parvenir et ce que je devais faire dans la vie de tous les jours pour y arriver.
Nous avons constamment des pensées qui hantent notre esprit, qui t’empêchent de savoir ce que tu veux vraiment.
Une sorte de brume permanente qui t’empêche d’être véritablement conscient.
Ce qui est drôle, c’est que la plupart des gens pensent que ces pensées sont normales, alors qu’elles sont complètement inutiles et néfastes.
Le simple fait de méditer peut supprimer 80% de tes pensées négatives.
Souvent, j’entends des gens se rappeler de leur enfance, se disant que tout était plus simple et plus beau…
C’est principalement parce que quand nous étions enfants, nous étions constamment dans l’instant présent !
La bonne nouvelle, c’est que tu peux retourner à cet état “d’insouciance” après quelques mois de pratique seulement.
Je te propose un test simple pour juger de l’ampleur des dégâts.
Ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration pendant 2 minutes.
2 minutes, pas une de plus.
Je suis persuadé que tu ne tiendras même pas une minute !
Tu penseras immédiatement au gratin de pomme de terres que tu as mangé ce midi ! Tu te rappelleras que tu dois mettre de l’essence dans ta voiture avant d’aller à la salle de musculation demain… Mais tu n’arriveras pas à tenir 2 minutes sans pensées.
La bonne nouvelle, c’est que tu peux déloger ces pensées… Grâce au simple fait de te concentrer sur ta respiration.
Être relaxé, serein comme un moine
Pas besoin d’aller dans un temple à l’autre bout du Monde pour être zen comme un moine…
Depuis que je médite, j’arrive à être relaxé en toutes situations.
Peut-être pas autant qu’un moine bouddhiste qui a 20000 heures de pratique derrière lui… Mais presque !
Une bombe pourrait littéralement exploser à 100 mètres de moi que je ne sursauterai presque pas.
Attention par contre !
Un jour, alors que j’étais en train de prendre un café avec un ami, celui-ci m’a fait remarquer que j’étais beaucoup trop calme, et que cela lui faisait peur (en rigolant).
En fait, j’étais tellement dans l’instant présent, tellement en train de profiter du simple fait d’être en vie, que je ne pensais pas nécessaire de parler ! Je me contentais de l’écouter en souriant.
La méditation est agréable
Après plusieurs mois de méditation quotidienne, je me suis rendu compte d’un fait “drôle”.
Mes séances de méditation étaient suivies d’une phase de relaxation durant laquelle je me sentais planer, zen et en paix intérieurement. Comme si j’étais sous l’effet d’une drogue !
Je me suis demandé alors pourquoi certaines personnes étaient prêtes à se ruiner la santé en s’injectant des drogues… Quand il leur suffirait simplement de méditer pendant 20 minutes pour obtenir les même effets agréables…
Sans les effets négatifs qui vont avec !
Méditer devient réellement une bonne drogue après 2 mois de pratique. C’est quelque chose dont tu ne peux plus te passer.
C’est le grand bol d’air qui te rendra calme, serein et relaxé pour le reste de la journée.
La méditation devient une drogue après plusieurs mois de pratique (sans les effets négatifs !).
Ne te laisse pas tromper par tes premières séances de méditation (qui seront pour la plupart désagréables). Cela devient (extrêmement) agréable après deux mois de pratique.
Apprendre à canaliser sa rage, la transformer en quelque chose de positif et épique
La rage est une source d’énergie inépuisable !
C’est quelque chose que je peux expliquer puisque je l’ai vécu personnellement.
Être en colère, avoir de la rage est un sentiment naturel.
Je ne fais pas partie des gens qui te diront que la colère ou la haine sont de “mauvaises” émotions.
Laisser éclater sa colère ou sa rage contre quelqu’un ou quelque chose, est immature.
Bien utilisée, la rage peut être une source d’énergie inépuisable, pour tous tes projets. Grâce à la méditation, tu peux contrôler cette rage et la diriger vers quelque chose de productif.
Bien utilisée, la rage peut être une source d’énergie inépuisable
Par exemple, tu peux l’utiliser si tu as une idée de business, et que tu désires plus que tout réussir (la rage de réussir).
Tu peux l’utiliser à la salle de musculation pour faire les deux répétitions de plus, que personne n’aurait fait…
Devenir meilleur dans tout ce que tu fais
La méditation te permet d’être littéralement meilleur dans tout ce que tu fais, dans chaque rôle que tu as.
Elle a un impact positif dans tous les domaines et aspects de ta vie.
Chaque action que tu feras seras plus précise. Ton esprit sera beaucoup plus léger et reposé. Chaque pensée que tu entretiendras sera plus positive, productive, utile.
La méditation te permet d’avoir la discipline d’un Champion
La discipline est une condition indispensable pour les gens ambitieux.
Tu devras faire face à des obstacles, à des hauts et des bas inévitables. Tu feras face à des périodes de doute fréquentes dans ton ascension vers ton objectif ultime.
La discipline est ce qui va te permettre de tenir tes objectifs, même quand tu as toutes les raisons du monde d’abandonner.
C’est ce qui te permet de persister dans ton travail, même quand personne n’est là pour le voir.
Une légende forgée dans la Discipline
Si Roger Federer en est là ou il est actuellement, c’est parce qu’il était assez discipliné pour s’entraîner 5 à 6 fois par semaine pendant des années, quand il était jeune et inconnu.
Si Cristiano Ronaldo en est là aujourd’hui, c’est parce qu’il a perfectionné sa technique, sa maîtrise du ballon pendant des années… Chaque mois, chaque semaine, chaque jour, il avait la discipline d’aller s’entraîner malgré les baisses de motivation.
Si Mike Tyson est l’un des plus grands boxeurs ayant existé sur cette planète, c’est grâce à la discipline de champion dont il faisait preuve. La discipline de croire en son rêve. La discipline de croire qu’un jour, il serait champion du Monde. Et au final, ça a payé !
Le génie n’existe pas…
Le vraie génie de ces athlètes a été de développer une discipline de Champion.
La discipline est ce qui sépare les Champions des gens banals.
La méditation est un excellent moyen d’apprendre et développer ton auto-discipline dans la vie de tous les jours. Réaliser toutes les tâches quotidiennes que tu dois faire, peu importe tes émotions du moment.
La méditation est le meilleur moyen de commencer, et finir la journée
En méditant le matin, tu peux commencer la journée en conditionnant ton esprit à être plus calme et serein pour le reste de la journée. Je n’aime personnellement pas méditer le matin car je m’endors facilement (et j’ai aussi très faim), mais c’est une question de préférence.
En méditant le soir, tu peux relâcher toutes les tensions et le stress accumulés dans la journée. Tu prends le temps d’être seul avec toi-même, afin de t’isoler des bruits du Monde extérieur. C’est mon moment favori pour méditer.
La méditation développe une concentration hors-norme
Quand tu travailles, tu as toujours le refléxe d’aller sur Internet, Twitter, Youtube.
Vérifier ton iPhone toutes les 5 minutes.
Dès que tu reçois un SMS, tu te sens obligé de sauter sur le téléphone directement. Nous sommes à une époque où rester concentré plus de 2 minutes relève du miracle.
La Concentration est un muscle, que tu peux entraîner chaque jour grâce à la méditation.
Autant te dire que tu n’accompliras jamais rien dans ta vie si tu n’es pas capable de te focaliser sur une tâche plus de 5 minutes.
Tu peux développer une concentration hors-norme grâce à la méditation.
C’est le principe même de la méditation : porter ton attention sur un objet (physique ou immatériel) pendant un temps donné.
Chaque séance de méditation entraîne un peu plus ta concentration. La concentration est un muscle !
Un peu comme si tu allais à la salle de musculation pour muscler tes pectoraux avec du développé couché !
Ici, c’est pareil. Vois ta séance de méditation comme une séance de musculation de l’esprit !
Convaincu ?
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A ton succès !
Sam
