Aujourd’hui, on va parler de quelque chose d’important. Très important.
Nous allons parler des rituels.
…Rituel ? Hein ??
C’était à peu près ma première réaction quand on m’a parlé des rituels. Rien de chamanique ou spirituel ici, je te rassure !
Bref. En résumé, un rituel c’est une suite d’actions que tu entreprends chaque jour, dans un ordre relativement précis, le tout de manière inconsciente. Par exemple, pour certains le rituel du matin va ressembler à peu de choses près à cela : on se réveille d’abord, on tape sur le bouton “Snooze” de notre réveil pour dormir 5 minutes de plus, on finit par se lever pour aller aux toilettes puis prendre sa douche. La suite se passe dans la cuisine où l’on va boire son petit café, généralement la tête complètement ailleurs encore en train de rêver à moitié, la télé allumée dans le fond de la pièce. (Je pense que tu commences à avoir une idée de ce qu’est un rituel ? Bien, continuons.)
Le souci dans ce mode opératoire, c’est que la plupart des gens (pour ne pas dire 95%) n’ont pas conscience que la façon dont ils commencent leur journée se fait au détriment de leur productivité/bonheur/efficacité.
Dans mon article précédent, j’ai mentionné le fait que les habitudes jouent un rôle crucial dans notre vie. J’irai même plus loin avec une petite métaphore imaginée par mes soins.
Imagine une simple voiture. Imagine la carrosserie, les vitres, les rétroviseurs et bien sûr… les 4 roues. Maintenant, imagine que ces 4 roues représentent tes habitudes… Avec de bonnes roues tu iras très loin. En revanche avec de mauvaises habitudes (pneus usés qui vont rendre l’âme au prochain feu rouge), le seul endroit où tu risques de finir… c’est au garage du coin !
Un problème de pneu ?
Ce que peu de gens savent, c’est que le rituel matinal a une importance capitale sur la suite de la journée. Mieux que ça, il conditionne le reste de la journée : faire un bon rituel c’est se préparer à passer une journée productive et agréable. A l’inverse, un rituel négligé t’assure… une mauvaise journée. La plupart des gens n’ont même pas conscience de cela. C’est pourquoi selon moi, créer ton propre rituel matinal va être la première étape pour améliorer et booster ton quotidien.
En résumé, un bon rituel va :
- te permettre de commencer la journée du bon pied
- te permettre d’optimiser ta journée et gagner énormément de temps
- te permettre de faire plus de choses dans la journée
- permettre de bousculer un peu ta vie et sera la première étape vers le changement que tu espères tant
Passe à la vitesse supérieure
Prêt à passer à la vitesse supérieure ? Allez, c’est parti !
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En plus, tu peux utiliser une technique popularisée par Anthony Robbins, la respiration explosive. Pendant 1 à 2 minutes, tu vas inspirer par le nez en 4 temps de manière très forte, puis expirer par la bouche en 4 temps, toujours très fortement. Je te garantis qu’avant même d’avoir fini la minute, tu seras déjà quasiment réveillé et en forme !
La méditation est un excellent moyen de débuter la journée afin d’être serein et se sentir réellement en plein contrôle de sa journée. Tu peux méditer entre 10 et 30 minutes sur ta respiration, dans une pièce, un endroit qui t’es très familier dans lequel tu seras au calme et à l’aise. Tu ne sais pas comment méditer ? Pas de panique, je compte t’écrire très prochainement un article qui va t’expliquer de A à Z comment méditer très facilement.
Mise à jour : Le guide est juste là !
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Planifie ta journée. Prends une feuille et un stylo et écris ton programme de la journée, heure par heure. Inclue tes horaires de travail (travail pur sans distraction type Facebook ou smartphone), tes horaires de pause, de temps libre et de hobbys. Je te garantis qu’en ayant en tête ton programme de la journée, tu vas être beaucoup plus productif et auras une envie de bien faire qui te poussera à te dépasser. C’est le conseil le plus important que tu puisses mettre en place. Tous les autres conseils sont du conditionnement qui vont t’assurer d’être plus productif, de bonne humeur et surtout, avoir cette sensation incroyable d’avoir tout sous contrôle et d’être en avance sur ses objectifs.
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Lire. Le matin est un moment propice à la lecture. Je t’invite à lire par exemple un livre que tu vas trouver très motivant et qui correspond à tes goûts : cela peut être une biographie d’un personnage célèbre, un livre de développement personnel ou qui t’inspire (j’ai personnellement un faible pour les romans d’initiation !).
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Si lire te gonfle et que tu ne veux pas te forcer (je te comprends, le changement doit se faire en douceur), tu peux par exemple regarder des vidéos de motivation sur Youtube. Je te conseille tout particulièrement de visiter cette chaîne, celle-ci (nécessite de comprendre l’anglais) ou encore celle-là. Il existe même des podcasts de développement personnel pour ceux qui voudraient se motiver en voiture.
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Ecouter de la musique motivante. Ecoute de la musique qui te fait frémir et qui te donne envie de bouger la tête à t’en briser les cervicales ! (Pas question d’écouter de la musique triste ou mélancolique par contre, c’est même interdit dans ton rituel).
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Faire de l’exercice. 5 minutes de pompes ou de crunchs peuvent suffire à réveiller le corps. Les plus courageux opteront pour un footing matinal dès le lever du lit, quand le reste du monde dort !
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Lève toi plus tôt pour appliquer ces conseils. Tu peux par exemple commencer par te lever 15 à 20 minutes plus tôt qu’à ton habitude pour commencer à intégrer ces habitudes petit à petit.
J’ai moi-même appliqué ces conseils et depuis que j’ai un vrai rituel, c’est le jour et la nuit. Tous les bénéfices cités ci-dessus sont réels et concrets. Vois ces divers conseils non pas comme des étapes à suivre l’une après l’autre, mais plutôt comme des clés te permettant de construire ton propre rituel. Si tu ne sais pas (encore) méditer, tu peux par exemple prendre un thé que tu boiras doucement en te concentrant sur le goût, les sensations ressenties en le buvant et apprécier le moment (c’est une excellente introduction à la méditation). Prépare ton rituel à l’avance, applique le et je te garantis que tu seras bien plus motivé dans ton quotidien.
Celui qui échoue à se préparer se prépare à échouer
